ウエストマイナス6センチ

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経絡リンパマッサージ心理タロットリーディング サロン
THERAPIST ROOM SHIKA
紫方アキです。

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久々にバッキバキの筋肉痛でお尻が痛すぎる今日。

実は、そういう感じが好きだったりします(笑)

元々は、肩凝り解消や体の柔軟性を養うためにヨガをしていて、ヨガが好きだったんですが、
今通っているところにヨガのクラスが少なく、しょうがなくピラティスを始めました。

ピラティスを始めて丸1年くらいかな、やっと体の使い方がなんとなくわかってきました。


健康診断のメタボチェックでは

なんと!!

ウエストー6cm!!!

1年前と体重はまったく変わっておりません!!

しかも、食べる量は増えてます!

運動するとご飯が美味しいし、カラダが食べたがるんですよ。
がっつり食べるのでびっくりされます。
なんでも食べます。
お酒も飲みます。
食事制限もダイエットもまーったくしておりません。

えらそうにピラティスしてます!とか言いながら、週1しかしてないのにこの結果(笑)

スゴイぞ、ピラティス!!


ピラティスって、元々、リハビリのための運動として開発されているので、ほとんどマットから動かずにコアマッスル(深層部の筋肉)を鍛えることができます。

pilatis.jpg


が・・・コレが本気でやるとキツイんですよ。
だから私、ガッキガキの筋肉痛になっとります。

でもですね、そんなに本気でやらなくても、週一の運動だけで結果が出るのには訳があると思うんです。

呼吸法と、常に腹筋を使う正しい姿勢を保たないといけないので、これが身につくだけで、普段の生活でも、ついつい気がついたらやってるんですよ。

電車で立ってる時も、腹筋に力を入れて骨盤を安定させるように。
椅子に座るときも骨盤を立てて。
重い荷物を持つときや力を入れる時は必ず腹筋に力を入れて。

そういう普段の癖として身に着いたピラティス姿勢が、ウエストを細めてくれたんだと思います。
ここだけの話、細く見られますが、意外とお腹出てたんですよね、私(笑)

それに、腰痛も改善されてます!!

30代も後半になると、ずーっと健康でいるためには、衰えていく筋肉を鍛え、柔軟性を高めないと、ケガや未病のもととなってしまいます。

私みたいにきちんと通わないと続かないタイプは、先生に教えてもらわないと運動できませんが、みなさん、どんな簡単なストレッチでもいいです、ちょっとだけでも運動しましょ。
今が肝心です!

結構わかりやすいピラティスのサイトがありましたのでリンク貼っておきますね。

「ピラティスのすごい効果」


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Author:神戸岡本温熱岩塩リンパマッサージ師潜在意識取扱コーディネーター紫方アキ
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